[...] Jeśli jednak zmienisz zdanie i zaczniesz coś robić nawet z mniejszą intensywnością choćby spacer to zawsze możesz dorzucić preparaty wspomagające odchudzanie takie jak : -witaminy z grupy B które wspomagają przetwarzanie ww i białek. (50-100mg/dzień) -Koenzym Q10 dzięki któremu pobudzisz metabolizm co jak wiadomo sprzyja utracie masy [...]
[...] dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety bo nie mam do tego warunków ani czasu NO TO CHYBA CI NIE ZALEZY NA TYCH MIESNIACH.poczytaj troszke na temat odzywiania jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie?i na 100kg robisz przysiady.panie tu trza solidnie jesc i trenowac sterydy to jak juz dwie pierwsze rzeczy masz [...]
Wysoka insulina na czczo, czy insulinoopornosc nie utrudnia odchudzania bo niby jak, a wręcz osoby mające IO mają nieco wyższa spoczynkowa przemianę materii, problemem może być mniejsze odczuwanie sytość od osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci [...]
Moja siostra, którą niechybnie zabiję znalazła tu na forum jakiegoś dietetyka - ponoć och i ach genialny. Jak pokazała mi co je na redukcji to padłam na twarz. Moje argumenty do niej nie trafiają a robi sobie krzywdę - tak mi się wydaje. Czy ktoś może na to zerknąć i powiedzieć co o tym myśli... Jak się jej pytam kto jej to dał, żeby tu napisać to [...]
[...] na poczatku drogi. tradycyjnie,zapraszam do wnikliwej lektury postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) wybierasz sobie jeden zestaw cwiczen z max 7 cw/sesje,3 [...]
Wielkie dzieki teraz juz wiem jak powinien wyglądac mój brzuch :) Mam jeszcze jedno pytanie:czy jak cwicze brzuch i miesnie robią sie wieksze i twardsze to zmniejsza sie objetosc zołądka??? bo odkąd cwicze to nie moge jesc tyle ile jadłem przed cwiczeniami,jak zjem obiad o 12 to do wieczora nic nie jem a jak juz cos wszamam to czuje sie pełny. [...]
no chodzi o to że ja jem ogromne ilości jedzenia ale nic nie mogę przybrać, tylko z kreatyną przybierałem na wadze a bez tego to moge jeść 6 razy dziennie co tylko mi w łapy wpadnie i nic! a co do tego co zaproponowałeś to mógłbym prosić o szczegóły? jakieś nazwy produktów ceny i jak działają?
a moze chodzi mu o salatke z tuny wlasnej roboty?? Wiadomo ze nie kazdy musi jesc tunczyka na sucho i go lubic. Poza tym sa tansze i lepsze zrodla bialka. A poza tym salatek gotowych z tuny w puchach nie warto nabywac bo rzeczywiscie jak Pani Inka zauwazyla tuny tam prawie nie ma
e-lite czyli mam jesc efke te 1.5miecha i dopiero pozniej clena? tak zrozumialem. ps: wiem ze nie ten dzial ale bede prowadzil tu cos na wzor dziennika bede pisal jak wchodzi efka itd i jak treningi efekty od poniedzialku zaczynam ta efedryne bo teraz od 2 tygodni wchodzilem w aeroby zeby pierwsze zakwasy odeszly i mam pytanie co do silowego [...]
źle mnie rozumiesz, teraz zaczynam trenować od nowa.. kwestia odpowiedniej diety jak najbardziej uzasadniona, tu będę się starał jeść jak należy ;). Poprostu dziwi mnie, że tak zjechałem z wagą, dlatego sobie sprawdziłem poziom test. i dlatego zapytałem Was czy jest odpowiedni z punktu widzenia nabierania masy itd. Skoro mówicie, że jest [...]
ale zasada dzialania jest taka, ze to ogranicza wchlanianie trluszczu. Jak nie jesz tego tluszczu, to Ci nie pomoze. Zrezta troche tluszczu musisdz jesc, bo tluszcz jest potzebny chocby zeby witaminy sie rozpuszczaly, czy hormony
[...] i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to już świetny początek, nie wiesz czegoś to nie przestawaj pytać ale też czytaj jak inni sobie radzą z dietami, bo to kopalnia pomysłów na posiłki - tak samo dział Kuchnia gdzie już w ogóle dzieją się cuda działaj dziewczyno, ogień ogień btw. 2 [...]
[...] Wp*****LAC Wp*****LAC wh** ile sie da,z twojim wzrostem i waga to niewazne czy zjesz iles tam g.bialka czy weg.na na 1 kilo masy to jest wszystko ci niepotrzebne ,bo jak bedziesz duzo wp*****lal to itak bedziesz tyl wp*****laj wh** co sie da ,na poczatek wiec proponuje JESC WSZYSTKo!!co do mety to sadze ze dopiero zaczynasz cwiczyc i [...]
100 g Białka ? Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. Oczywiscie ze przy silowni powinno byc go ciut wiecej ale ja chce schudnac a czemu kulturysci jedza tyle bialka? na mase chyba prawda [...]
Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]
[...] owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. 2. No i smak? To chyba wlasnie tluszcz jest nosnikiem smaku- wszystko w tej diecie musi byc jakies jalowe. Do tego wciaz to samo- przeciez takie jedzenie moze doprowadzic do niedoborow witamin i mineralow, nie mowiac juz, ze znudzi sie co najwyzej po 2 tygodniach. [...]
[...] tydzień-dwa odstępstwa od diety(2 dniowe) gdzie chcesz jeść chleb z czekoladą czy dżemem czyt. węglowodany z węglowodanami bądz węglowodanami :] Masz 173cm i ważysz 64kg - jak dla mnie to jesteś chudzielec a nie endo.Endomorfik- to głównie ludzie o szerokim układzie kostnym (niestety w biodrach również),co powoduje iż najczęściej są to osoby [...]
[...] moglbym je jesc np tak z rana? czy po tej 12? + jogurt naturalny czy serek wiejski bo do szkoly 8 kromek to nie bardzo dla mnie. a z ilewazy.pl wynika ze 2 wafle ryzowe to jak 1 razowiec. co do węgli o 19 to nie wiem czy mozna zaliczyc to jako posilek potreningowy, bo gdy mam trening to po treningu jem juz 1 posilek ryz/kasza + mieso to po 2h [...]
Cykl na spora mase
